El estrés es un término que se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos, es una realidad en muchos, de acuerdo con la Organización mundial de la Salud (OMS) el estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil.
Estas situaciones difíciles suelen ser muy comunes y constantes en los universitarios, tareas, proyectos, familia, economía, trabajo, tiempo; estos y algunos otros factores son la causa de que la mayoría de los universitarios estén en un estrés constante.
Pero esto no es noticia nueva, si estás en la Universidad puede ser normal, pero no es necesariamente sano. No todo el estrés es negativo, de hecho en ocasiones que experimentamos estrés, somos movidos a reaccionar o a dar pasos afuera de tu zona de confort que te hace crecer.
Como debes de saber también el estrés trae consecuencias malas a tu salud y por ello es importante saber tener un manejo adecuado del mismo, por el ritmo de vida que llevas muchas veces es difícil deshacerte al 100% del estrés, pero si podemos manejar el nivel en el que vivimos con él para que no nos controle.
Si estás en la Universidad, checa estas recomendaciones:
- Establece prioridades, tener una lista de actividades por hacer te puede ayudar a enfocar tu mente y atención en las que tienen mayor prioridad, esto no quiere decir que no harás lo demás, simplemente te ayudará a enfocarte en una tarea a la vez y no llenas tu mente con tantas tareas para generarte más estrés.
- Crea un cronograma de actividades, este va relacionado con el anterior, crea un cronograma de las actividades de tu semana, organízalas por días, muchas ocasiones queremos hacer varias cosas en el mismo día, divide tus actividades por día y verás cómo tu tiempo es un poco más efectivo, hay muchas apps que pueden ayudarte a organizarte como notion o trello, google calendar, úsalas.
- Evita consumir comidas o bebidas que aumenten tu estrés, es el caso de café, cigarro, grasas, azúcares, estos productos pueden aumentar tu nivel de estrés, evítalos, crea buenos hábitos alimenticios, cambia poco a poco estos alimentos por alimentos más sanos, por ejemplo: dulces por fruta, esto te ayudará a no aumentar tu estrés, recuerda, mente sana en cuerpo sano.
- Realiza alguna actividad física: En medida de lo posible intenta realizar alguna actividad física, no es necesario que sea en un club o equipo, puedes salir a correr, hacer ejercicio en casa, jugar futbol, etc, cualquier actividad física que implique movimiento, esto ayudará a liberar tu cuerpo de tensión y por lo tanto del estrés.
- Tómate un tiempo para tus actividades, Toma un tiempo para hacer actividades que a ti te gusten, cocinar, escuchar música, pintar, cualquier actividad que te ayuden a desconectar un poco de tu rutina, en tus actividades diarias a veces se vuelve fastidioso y cansado, hacer cosas que te gusten sea de ánimo y relajación.
- Habla con alguien de confianza: El hablar con alguien sobre las cosas que te están causando estrés puede ayudar a librar tu carga emocional, compártelo con alguien más, cuéntalo y si es posible pide ayuda a realizar tus actividades.
- Pide ayuda: como lo mencioné en el punto anterior, el pedir ayuda también es algo bueno, es bueno reconocer que se necesita ayuda en las actividades o tal vez ayuda profesional, la salud mental es algo que no debe tomarse a la ligera.
El estrés ha causado en los jóvenes demasiados problemas de agotamiento, dejar la carrera, problemas físicos, problemas interpersonales, y en los peores casos, terminar con su vida.
Tener un manejo del estrés es fundamental para poder llevar una vida equilibrada en todas las actividades que como universitarios tienen día con día; recuerda que la salud mental es demasiado importante, no lo dejes en segundo plano y comienza a manejar tus niveles de estrés.
Foto de Jeswin Thomas en Unsplash
